2023-06-26 00:29:25 来源 : 小花生网
花友 @hephz 的儿子小时候体质偏瘦，虽然爸爸长得高，但11岁后因发育偏早，预测的成年身高只有165-170cm。不过，在长期坚持运动下，花友儿子不仅增强了体质，在四年多的时间里成功长高了26厘米，目前赤脚179cm。
ps. 花友分享的是自家娃故事，仅供参考，并不属于医学建议哦～
(资料图)
本文由花友 @hephz 发布于小花生写作计划
爱运动太重要了，妈妈们关心的孩子体质和身高，它都可以给出答案。
介绍下我家的基本情况：
性别：高一男生
年龄：17岁
身高：赤脚1.79M
体重：58KG
运动爱好：打篮球
目前运动状况
娃所在学校比较重视体育锻炼，住校生每天晨跑，男生必须练会一套军体拳。他每周至少打球5次，4次利用的是体育课和体锻时间，再加上篮球俱乐部训练，还有见缝插针，牺牲晚饭时间去打会儿黑球（等到晚自修下课再去填肚子）不计在内。
高中的学习压力加码不少，难免让老母亲有点焦虑：娃这样热爱运动，可别把学习搞成了副业。不过近来，我也释然很多，原因就是去年年末的新冠+今年的甲流、乙流。
娃从小就很挑食少食，人一直很瘦，体质也比较一般。但是他这几次病毒洗礼，病程和病况都是我同事、同学、朋友孩子中最轻的。我想想，这一定是坚持运动带来的好处。
每个妈妈都希望孩子学业优秀，“普娃变学神”的概率并不高，但是热爱运动达到强健体魄，大部分孩子是可以努力做到的。
见招拆招式的运动启蒙
我家的运动史和运动牛娃比，都是小儿科。回想娃的运动培养，我们远不及现在的父母早早都有目标和规划，更多的是见招拆招的决定：
娃的运动启蒙史：
1岁：走路（ 8个月开始爬得比大月龄孩子还快，很快就学会了走路）
1.5岁：跑动很快，反应敏捷
3.5岁：可以在250米操场上不费劲连跑三圈（会走之后很快会跑，又快又灵活，于是索性让他在操场上跑个够。）
4岁：学打乒乓球（因为发现视力储备不太好）
5岁：学会蛙泳（因为我市小孩会游泳是标配）
9岁：学打篮球（已经学了小提琴，为了动静皆宜，选择了篮球）
12岁：追高运动营训练一年，新冠爆发后停止（突然发现发育偏早，为了追高每日加课）
13岁：初中篮球校队主力，学校拿过区第一名
15岁 ：校队练跳高两个月，区运动会第六名（因为娃喜欢篮球，弹跳力比较强，入选校队）
16岁：高一校运会，跳高第二（ 因为学会了背越式，校运动会名次仅在学校体育生之后）
17岁：参加市运会集体旋风跑项目，团体第一并破记录（因为跑得快，又被选去参加市运动的团体项目）
我想，运动一定是他这一辈子的爱好了。其实对于我家娃来说，运动不仅仅是提升体质的方法，还在特定时刻，发挥过非常重要的作用——追高。
男娃妈妈的身高焦虑
我曾经在小花生的帖子里写过这句话，当时好几个回贴的妈妈都表示了赞同。说实话，在我娃10岁以前，我只对他视力有焦虑，从来没有身高的焦虑。
我家爸爸身高1.80米，我身高1.60米（有点拉后腿）。娃从小就比较瘦，体型完全是爸爸的翻版，从小在班里一直前三的身高，也一直是同龄人中偏高的，又爱玩爱动，个子一直长得也挺快。
然而，2018年初，娃接近11岁半时，我从相识的医生（专家）嘴里得知孩子的骨龄偏大2岁，已经进入发育期，按骨龄预测成年身高是1.65-1.70米，听到消息，心情瞬间掉进了黑洞。
好几个夜晚醒来，我都难以再入睡。这个消息太打击人了，我难过得掉了好几次泪。不知道什么环节的疏忽造成孩子发育偏早，一般都认为肥胖儿的父母会担心孩子早发育，我们娃瘦得和小猴一样，饮料也很少给孩子，孩子也没有手机，不可能沉迷于电子产品。但是，这一切还是发生了。
合理运动，成功追高
给孩子追高成了我的当期大目标。娃当时才1.53米，我的目标是无限接近爸爸的身高。
得知我家娃的情况，身边的同事朋友都来支招。
有同事好心帮我去找小公鸡，也有去找大鹅，江浙一带小男孩发育要吃这些食物来“发一发”，期望长得更高。
老公的儿科医生同学建议我们吃一些中药，还推荐了助长高的中成药。但是我家娃饭渣一枚，连正常吃饭都很费时费劲，怎么可能吃得下这些他觉得奇奇怪怪的东西呢？
只有运动这条路了。
问题马上来了，娃脾气很倔，他愿意参加篮球课，但是觉得跳绳很无趣，在我的强迫之下勉强跳跳，只要我一转身，他就停在那里休息。有一次，我都失控地拿出衣架，准备动手打人了。
然而冷静下来想想，无奈呀，虽然孩子的身体开始发育了，可是思想还是一个小孩子，他压根没有身高焦虑，只有不能随意玩耍的气愤，最后他甚至甩出一句：我就1.65米好了，给我看病的医生也说1.65米不矮了！让人哭笑不得。
这时候，我们意外了解到附近有位搞运动的女老师正在开班，她本身是专业运动员出身，又拿到了运动学的硕士文凭。她开设有针对中考的培训班，也有追高运动营。于是我们决定让戆头戆脑的娃去老师那里训练。
老师一看娃的身形，就笑着对娃说：“你一看就不像矮个子呀，加油啊，将来肯定和我差不多高(老师1.82米)！娃听了这话就很受用，也就答应每周一次训练了。
图片来源于花友@淘气的淘淘
这个运动营大约有20个孩子，每次安排1.5个小时的活动，安排也是满满当当。活动四肢——慢跑——接力跑——接力蛙跳——高抬腿——吊杆——吊抓过云梯——快速跑，最后来一组放松活动，包括坐位体前屈以及外力拉伸。
在这里特别要提一下外力拉伸这个动作。动作很简单，就是双腿尽力分开打平，上身尽量向前向下延伸，手臂尽力往前够。这个动作可以柔韧孩子的韧带，拉伸骨缝隙。
我娃每次都需要至少两个助教老师的帮助才能完成拉伸，有一次还上了四位老师，三个老师管头脚，还有一个负责压身体。娃虽然前一秒还疼得呲牙咧嘴，后一秒起来也就活动自如。
不过，没有专业人员在，不要轻易尝试这个动作。一，这是在孩子训练结束后的放松活动，老师也会根据孩子的身体硬度判断用力大小。二，如果没有前面的运动量的造势，也不能随意直接拉伸，免得出现运动损伤。
娃的运动营，其实就是一些跑跳动作组合编排，孩子们一起训练不会太枯燥，老师也会根据情况来调整运动节奏，避免运动损伤。还有像我家这样，避免因为认知不到位，家里出现亲子关系紧张。
娃从开始的不太情愿，一直坚持到2020年1月，然后因为大家都知道的原因结束了这段课程。后面疫情的时候，老师还让孩子们每天在群里进行吊杆，向上跳进行视频打卡。虽然枯燥，但孩子都跟着做了。
图片来源于花友@好low小丸子
坚持训练的日子里，我们一直在长高：
4年多时间长了26厘米
2020年暑假，孩子1.745米。
2022年初到了1.79米。
其实孩子过了突增期，谁也不知道长高这事儿何时戛然而止。高了一厘米甚至半厘米，是庆幸也是煎熬。
图片来源于花友@好low小丸子
能够到目前的身高，一归功于他在学校爱运动，学校任何体育活动都不折不扣去完成，我们还同意他初三时随校队集训了两个月，练习跳高项目。二归功于突增期每周末一次的运动营，相当于周末也保证了运动时间和运动量。
可惜的是孩子胃口一直不太好，包括在突增期。没有能量的积累，长高也是缺一点爆发力了。老母亲当时多希望娃能多喊喊：“我饿了”，能看到风卷残云横扫几碗饭的景象。毕竟他比一般娃运动量大，但是胃口却小很多。我也百思不得其解。
目前虽然不是最理想的身高，但是回想当年医生那1.65-1.7米的预言，还是可以松口气了。
运动教育心得：
感谢小花生出了这个运动专题，一直也很想对小宝的妈妈们讲讲自己的经历。这真是薅白了我不少头发后的心得呀。
1. 从小重视运动，让孩子多在自然界撒欢。
2. 骨龄检查可以早一点开始做，特别家里有孩子有发育偏早的经历，或者自己曾经发育偏早。
3. 对于发育偏早的孩子来说，运动一定是比较靠谱的方法。因为食补的尺度比较难掌握，按照正常发育的话，发育期应该补充大量高蛋白高能量物质，但是营养太丰富又怕发育期早结束，更达不到理想身高。这都是不可逆转的生长过程。男娃的妈妈尤其要慎重。
4. 运动需要在专人的指导下，可以避免出现运动损伤。话说我家在进入高中之后，因为老是模仿某星的经典动作，打法比较唐突，被老师大骂：再这么练两条腿就要废了！小子这样才收敛些，但是肌力贴、云南白药、护膝护踝套装，甚至暖宝宝还是家中常备的物资。
5. 如果遇到孩子认知不到位不配合，一定要想方法鼓动他，不然他大了可能会埋怨父母。
图片来源于花友@小米粥~
最近又遇到那位医生，听说娃的身高到了1.79米，他也很高兴，听了我讲述的孩子的追高过程，他感叹：孩子的身高，最终需要父母用心用方法去干预。
我有时也在想，如果我娃能晚发育半年到一年，那身高就天然理想了。不过，如果当时没遇到那位女老师的运动营，或者时间遇上新冠年，那么娃可能还到不了现在的身高。所以折中的结局也挺好了。
孩子坚持运动，它的作用一时半会儿可能看不到，加以时日它就成就了人的骨和肉，提升人的能量和气质。坚持运动的人和不运动的人是肉眼就能看出来的，一起加油。（和读书一样哦）
最后顺带讲讲开销，除了追高运动营，支出小一万的费用。其它项目因为都很平民，年代久远估计每项各几千吧。后期参加校队都是免费训练。看看结果
以上就是我个人的运动教育心得，希望能给花友们一些参考~
