2023-05-30 09:27:10 来源 : 互联网
1、绕在脖子上
(资料图片)
2、向右转头，同时吸气；头向前低，下巴尽量贴近胸部，同时呼气；然后向左转头，同时吸气，从左到右重复5次。
3、肩部伸展
4、保持背部挺直，双臂环住手肘，然后将双臂举至脑后，低下头，双眼交叉向下看，同时深呼吸5次，然后恢复原来的温低姿势，重复5次。
5、挺直肩膀
6、双臂向后，双手抓住椅背，胸部尽量向前推，面部向上倾斜45度。重复5次。
7、扭头
8、坐直，你的肩膀拒绝下沉。用腰带动身体向左，右手放在方向盘上，左手放回靠背上。然后反方向重复一个动作，左右各五次。
9、抬起脚跟
10、抬起右膝，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒，然后还原。换左腿，重复这个动作，每条腿做5次。
11、手腕按压
12、手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压拉动前臂和手腕。然后掌心向上，再次轻轻按压，重复5次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
