1，准备食材。除了白萝卜外，还需要一把干黄芩、一些川芎和当归。三者都属中药材，有排毒养颜、补血活血的功效。
2，将白萝卜洗净削皮。注意，一定要尽量把白萝卜的皮削干净，因为白萝卜皮中含有草酸钙，大量食用会对身体造成不良影响。削好皮后，将白萝卜切成小块，以便煮熟之后更容易溶解。
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3，将干黄芩、川芎和当归放入一个锅中，倒入适量的水，隔水蒸煮。当水飞腾时，将白萝卜倒入锅中，再次用大火煮开，然后调小火慢慢煮。
4，需要注意的是加热的时间和温度。煮的时间不宜过长，过久后白萝卜中的有机物质会发生分解，影响品质。另外，应保持温度适宜。若温度过高，不仅容易烧焦，还会减少其中的一些有益成分。
5，将煮好的白萝卜汁过滤，将上面的渣滓去掉。加适量蜂蜜、糖等调味后，即可食用。不仅可以享受到美味可口的口感，还能得到中药养生的功效，如排毒养颜、调理气血等。
不过，值得注意的是，白萝卜煮水虽然方便易行，但并不适合所有人食用。如患有胃肠疾病、甲状腺病、糖尿病等人群，应在专业医生的指导下谨慎食用。
白萝卜煮水的功效
【功效一：促进消化】
白萝卜富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，促进消化，预防便秘。在经常吃重口味或肉类食物的人群中，煮一些白萝卜水作为日常饮品，可以帮助消化，缓解腹胀不适。而且，烹调白萝卜时，如果加入少许醋，更能激发白萝卜中的酶活性，功效更佳。
【功效二：降血压】
白萝卜中还含有一种叫硫化物的活性物质，它能够促进血管扩张，降低血压。尤其是老年人、高血压人群，每日饮用白萝卜水对于调节血压有一定的帮助。
【功效三：提高免疫力】
白萝卜和其他蔬菜一样，富含维生素C和维生素E，这两种维生素不仅能够抗氧化、防癌，还能够提高免疫力，增强机体对于病毒的抵抗力。平时可以给宝宝或者老人多煮点白萝卜水喝，促进身体健康。
【功效四：美容养颜】
白萝卜中富含胡萝卜素，具有丰富的维生素A，这对于美容养颜有很大的帮助。每天喝上一杯白萝卜水，能够改善肤色、预防色素沉淀，甚至还有丰胸的作用哦！
【注意事项】
1.虽然白萝卜煮水的功效很多，但是也要注意适量。如果一天喝太多，反而会导致胃口不好等不适。
2.白萝卜中含有硝酸盐，过多的硝酸盐会对人体健康造成一定的影响，所以在烹调的时候，避免加太多白萝卜，以免含量过高。
3.为保证水质的安全，煮白萝卜水建议使用瓦斯灶，同时选择干净的水源。
